co na 3 raz

[...] 135kg a potem 142,5kg :-)) Atak 150kg się nie powiódł, ale myślę, że gdyby nie to, że byłam zmęczona po 3h ustawiania do siadu i niewyspana to może bym oderwała... W każdym razie cel na wynik w MC na 2018r został już prawie osiągnięty, dlatego pora go zmienić na wyższy, niech będzie 165-170kg %-) Ława: ławy miało nie być, bo Michał nie miał [...]

Jak ładujecie co tydzień, jecie powyżej 20g węgli i tłuszczu na dzień to nie jest to VLCD %-) VLCD się zaczyna jak do jedzenia samego białka po raz 4 ciągu dnia za każdym razem włączacie sobie kanały o jedzeniu i śni wam się posiłek z ryżem %-) Ja w zeszłym roku robiłem na przemian yoha, clen i podkład z testa i chyba pierwsze ładowanie zrobiłem [...]

W tamtym roku robiłem vlcd i co tydzień ładowanie i zrzucilem ładnie fat i wiem ze to podkreca metabolizm. Tylko ciekawilo mnie czy taka częstotliwość jest okej. Czy lepiej np raz na 3 tyg. Ja i tak nie zjem kolosalnych ilości kcal bo mam żołądek skurczony xD. 2500 max wpadnie

[...] po skonczeniu calosci szacuje na 7-8% , zaczynalem ok. 10-11 waga -4 kg aktualnie pierwsze ladowanie bylo po 3,5 tyg, akurat dobra okazja byla, pozniej 10 dni znow bez i teraz wlasnie konczymy ladowaniem ladowania na smieciach, po pol dnia z ciekawych rzeczy jeszcze 3,5 tyg trzymalem bardzo nisko kcal, chodzilem jak niezywy, ledwo mialem sile [...]

Siemka pierwszy raz trafiłem na ten temat tutaj na forum We wrześniu 2015 zacząłem redukcję z wagi 95 kg przy 177 cm bf 25-30 strzelam, redukowalem do kwietnia 2016 gdzie końcówka była na vlcd i docialem do 66 kg bf myślę z 10, jestem natural więc nic nie leciało w tle.. Wyjscie z vlcd wyszło idealnie jeszcze docialem i dopiero w sierpniu waga [...]

[...] a co drugi tłuszczami, mam na myśli coś takiego(ładowania w niedziele): -tyd1. tłuszczami -tyd2. tłuszczami -tyd3. węglami -tyd4. tłuszczami itd... Pytam bo gdy ostatni raz byłem na vlcd to ładowania trochę źle wspominam, tzn dzień ładowania okej ale dzień następny to już masakra... problemy gastryczne, dziwny ból pod skórą tak jakby [...]

[...] 10tyg vlcd jakies 20-25kg i 20cm w pasie. Potem lecialem 3 miesciace bilans zero przeplatany z okresami bez diety wiadomo, poczatkowo jeszcze t3 potem tren ale generalnie teraz lece sam test jest kilka miesiecy po vlcd i zachowalem 90% tego co zrobilem. Co moge napisac juz 2 raz sie chyba nie zdecyduje, sprobuje opcje B-250g T-100g W-0-50 (4 [...]

[...] kiedy tylko bylem glodny i duza czesc zaczela isc zamiast miesa z wheya i bialek jaj efekt- ciut wiecej wody, troche widocznie wrocilo, ale samopoczucie duzo lepsze i mam wrazenie, ze cala sylwetka lepsza, pelniejsza, woda schodzi do rana i jest lepiej niz bylo takie luzne spostrzezenia na ewentualny, nast raz- bialko do oporu, kiedy tylko [...]

[...] , poszła porcja wpc i później do 13 już nic. Treningu tego dnia żadnego nie było, cardio tez nie, totalna laba . o 13 wizyta w knajpie typu "all you can eat ", czyli płacisz raz, jesz do woli. Skończyło się na 5 solidnych talerzach %-) leciało wszystko, niczego nie liczylem, ziemniaki, frytki, karkowka, chińskie... Opór. Później wizyta w 3 czy 4 [...]

Witam panowie jutro chce zrobić pierwszy raz czyste ładowanie mam nadzieje ,że mi się uda :) - Ryż biały 800 gr -Młode ziemniaki 800 gr -śliwki 200 gr - rodzynki suszkone 30 gr - białka jaj 200 gr - mięso z piersi kurczaka 200 gr kcal:3805 białko135 gr(1,7gr na 1 kg masy ciała ) ww 783 gr ( 10 gr na 1 kg masy ciała ) tłuszcz 9 gr Waże 78 kg [...]

mam pytanie chce zejść z vlcd 1 raz dołożyłem t3, dokładać co tydzień po jakieś 200 kcal czy wejść na jakieś 2 tygodnie na powiedzmy 0 albo 300-500 kcal poniżej zapotrzebowania i jeszcze jedno po t3 trzeba zrobić ze 2-3 dni na wysokich węglach bardzo bym prosił o pomoc (dodam ze chce od razu wejść na masę)

[...] na nowo męczyć się kilka dni(o pierwszym dniu po ładowaniu nie wspomnę). Lepiej pociągnąć właśnie 2-3-4tyg ile kto potrzebuje i zejść z VLCD. Co do ładowania fatem, to raz na czas jak ktoś jest już bardzo zmęczony dietą to można dać trochę fatu żeby zjeść coś smaczniejszego(np jakaś karkówka)ale takie konkretne ładowanie to ponad tysiąc [...]

To kwestia indywidualnych upodoban, aczkolwiek nie ma co przesadzac z iloscia posilkow bo beda smiesznie male, 3-4 wiecej nie widze sensu, jak zjesz to na raz to tez nic sie nie stanie.

[...] Nie podjadam podczas oglądania filmów, myślę, że to jest jedzenie przypadkowych rzeczy na szybko, zapewne też w ilości większej niż powinnam. Byłam na spacerze w lesie (po raz drugi sama i tym razem nie bałam się tak bardzo ale się zgubiłam) - 3 godzinne chodzenie dużo mi daje (już kilogram z tych odzyskanych w dół). To był również czas dla [...]

[...] gorączką nie mogłem się odlać i pęcherz mi nabiło do granic wytrzymałości i bólu (nigdy wcześniej nie chciało mi się lać aż tak bardzo) co prawdopodobnie spowodowało jakiś uraz mechaniczny pęcherza. Na początku odczuwałem lekkie pieczenie przy odlewaniu się (lipiec). Czulem je w głebi cweki. Znów to olałem, więc po czasie zacząłem odczuwać [...]

[...] odj**ac czegoś co może mi zaskodzic i liczę po cichu ze ten koszmar niedługo minie ! Mam tak samo z pachwinach identycznie, chce zeby juz przeszlo…,chodzi o to gdy pierwszy raz u mnie zdiagnozowano zapalenie prostaty jakies 6 lat temu mialem częstomocz i problemy z oddawaniem, slaby strumień itp. Brak bólów pachwinowych itp jedynie problemy [...]

[...] dwie pijawki na cżłonku. Przez pierwsze 2 dni piekło bardzo, ale potem pijawki zagoiły to co trzeba i chyba na 5 dzień pieczenie całkiem znikło, którę niestety wróciło 3 raz....ale właśnie znów po sikaniu po wytrysku bo ktoś to pisał żeby siknąc od razu i przepłukac cewkę z nasienia. I to jest największy bład facetów cierpiących na tę [...]

Nie wiem co robić panowie. Tak jak większość dość długo zmagam się z zapaleniem prostaty. Co ciekawe początkowo poszedłem do urologa ze względu na jednorazowy przypadek dużej ilości zaschniętej krwi w nasieniu. Lekarz stwierdził zapalenie prostaty i lekko powiększoną prostatę (mimo młodego wieku), najpierw masa badań w tym posiew nasienia w którym [...]

Nie wiem co robić panowie. Tak jak większość dość długo zmagam się z zapaleniem prostaty. Co ciekawe początkowo poszedłem do urologa ze względu na jednorazowy przypadek dużej ilości zaschniętej krwi w nasieniu. Lekarz stwierdził zapalenie prostaty i lekko powiększoną prostatę (mimo młodego wieku), najpierw masa badań w tym posiew nasienia w którym [...]

[...] wzialem sie jak pisalem za diete. Stosowalem tez ziola od 3 miesiecy (wierzbownica, czystek, pokrzywa, skrzyp i rumianek) i napoj z kurkumy polecony przezs urologa, teraz mam miesiac oczyszczenia. Kupilem dobre witaminy meskie polecone tutaj przez kogos z Solgaru, do tego probiotyk ten z wyzszej polki tez polecony przez kogos tutaj. Pijam [...]